Курс «Управление весом» — Алексей Листошенков

Для кого этот курс

Если вес «не слушается» при правильном питании и тренировках — дело почти всегда в метаболизме, гормонах и пищеварении, а не в силе воли.

Вес стоит на дефиците

Едите мало, считаете калории, двигаетесь — а вес не уходит.

«Гормоны мешают похудеть»

Хотите понять, причём тут кортизол, щитовидка, инсулин — и что делать.

Тяжело набрать вес

Мало приходит, много уходит — нужна стратегия здорового набора.

Хотите систему, а не диету

Понять принципы и собрать рацион под себя — навсегда, а не на месяц.

Как устроен курс

Не просто видео — удобная система

Курс живёт внутри приложения. Видео, конспект и материалы связаны между собой так, чтобы учиться было легко и можно было быстро возвращаться к нужному месту.

▶

7 видео-глав по 15–20 минут

Полный вебинар разбит на короткие смысловые главы. Смотреть можно по одной, прогресс не теряется.

🎯

Голосовые таймкод-метки

Под каждым видео — кликабельные метки по темам. Тапнул «Три кита пищеварения» — видео сразу перематывается на этот момент.

📖

Конспект под каждой главой

Прямо под видео — текстовый конспект этой главы, слово в слово как объясняет Алексей. Видео можно свернуть: звук продолжает идти, а вы читаете под голос.

🔀

Режим «Смотреть» и «Читать»

Удобнее читать? Переключаетесь в режим книги — весь конспект курса с содержанием и переходами по разделам.

🥗

Готовые меню на неделю

FODMAP и АИП на 1300–1800 ккал с граммовками и кликабельным содержанием. Смотреть в приложении и скачать PDF.

💊

Подобранные добавки

Отдельный блок «Добавки из курса»: те же препараты, что Алексей называет в видео, с дозировками — в один тап.

Что внутри — 7 глав

ЖКТ — ключ к метаболизму

Пищеварение, ферменты, печень. Почему всё начинается отсюда.

Дефициты и стресс

Кортизол, «режим выживания» и как стресс влияет на вес.

Ось ГГН, кофе, парадигма набора

Надпочечники, цена утреннего кофе, как правильно набирать вес.

Снижение веса и расчёт КБЖУ

Дефицит без вреда, интервалы, соотношения БЖУ под цель.

БЖУ в граммах и продукты

Расчёт по шагам, что включить и убрать, протоколы Палео и FODMAP.

Тренировки, протоколы, анализы

Углеводное окно, какие показатели смотреть и как читать их.

Волшебные таблетки

Поддержка ЖКТ, закрытие дефицитов, восстановление — что принимать.

Что вы получите

▶

~2,5 часа видео

7 глав с навигацией и таймкод-метками.

📖

Конспект курса

Под каждой главой и целиком в режиме «Читать».

🥗

8 готовых меню

FODMAP и АИП, 1300–1800 ккал. Смотреть и скачать.

🧮

Методичка по КБЖУ

Рассчитать калораж и БЖУ под цель самостоятельно.

Алексей Листошенков

Практикующий нутрициолог, эксперт по лабораторной диагностике. Более 30 000 часов консультаций и обучения. Работаю с причинами, а не с симптомами: ищу, почему тело набирает или удерживает вес, и выстраиваю питание под это.

Стоимость

Доступ к курсу навсегда внутри приложения.

Полный курс

5 000 ₽

Я пенсионер · −50%

7 видео-глав с конспектом и метками
Режим «Смотреть» и «Читать»
Готовые меню (FODMAP + АИП)
Методичка по расчёту КБЖУ
Подобранные добавки из курса
Доступ навсегда

Оплата картой через Prodamus. После оплаты курс откроется в приложении.

Частые вопросы

Это диета?

Нет. Это система: вы поймёте, как работают метаболизм и гормоны, и научитесь собирать рацион под себя. Готовые меню — опора и пример, а не жёсткий план.

Где смотреть курс?

Внутри приложения на app.listoshenkov.ru — с телефона, планшета или компьютера. Видео и конспект онлайн, меню и методичку можно скачать в PDF.

Что за таймкод-метки?

Под каждым видео — список тем с временем. Нажимаете тему, и видео перематывается на этот момент. Плюс под видео идёт текстовый конспект главы — можно свернуть видео и читать под голос.

Подойдёт, если нужно набрать вес?

Да. Отдельная глава — про здоровый набор массы без перегрузки гормональной системы.

Как получить скидку пенсионеру?

Включите переключатель «Я пенсионер» в блоке стоимости — цена станет 2 500 ₽.

Управление весом