# Курс «Управление весом»

> Видеокурс нутрициолога Алексея Листошенкова: питание, метаболизм и гормоны. 7 видео-глав с конспектом, голосовыми таймкод-метками и режимом «Читать», готовые меню (FODMAP и АИП) и методичка по КБЖУ. Без жёстких диет.

Источник: https://listoshenkov.ru/ves/

## Для кого этот курс

Если вес «не слушается» при правильном питании и тренировках — дело почти всегда в метаболизме, гормонах и пищеварении, а не в силе воли.

·

### Вес стоит на дефиците

Едите мало, считаете калории, двигаетесь — а вес не уходит.

·

### «Гормоны мешают похудеть»

Хотите понять, причём тут кортизол, щитовидка, инсулин — и что делать.

·

### Тяжело набрать вес

Мало приходит, много уходит — нужна стратегия здорового набора.

·

### Хотите систему, а не диету

Понять принципы и собрать рацион под себя — навсегда, а не на месяц.

Как устроен курс

## Не просто видео — удобная система

Курс живёт внутри приложения. Видео, конспект и материалы связаны между собой так, чтобы учиться было легко и можно было быстро возвращаться к нужному месту.

▶

### 7 видео-глав по 15–20 минут

Полный вебинар разбит на короткие смысловые главы. Смотреть можно по одной, прогресс не теряется.

🎯

### Голосовые таймкод-метки

Под каждым видео — кликабельные метки по темам. Тапнул «Три кита пищеварения» — видео сразу перематывается на этот момент.

📖

### Конспект под каждой главой

Прямо под видео — текстовый конспект этой главы, слово в слово как объясняет Алексей. Видео можно свернуть: звук продолжает идти, а вы читаете под голос.

🔀

### Режим «Смотреть» и «Читать»

Удобнее читать? Переключаетесь в режим книги — весь конспект курса с содержанием и переходами по разделам.

🥗

### Готовые меню на неделю

FODMAP и АИП на 1300–1800 ккал с граммовками и кликабельным содержанием. Смотреть в приложении и скачать PDF.

💊

### Подобранные добавки

Отдельный блок «Добавки из курса»: те же препараты, что Алексей называет в видео, с дозировками — в один тап.

## Посмотрите первую главу

И сразу попробуйте метки: нажмите на любую тему под видео — оно перемотается на нужный момент.

     

↑ Это и есть те самые таймкод-метки. В курсе они есть под каждой главой.

## Что внутри — 7 глав

1

### ЖКТ — ключ к метаболизму

Пищеварение, ферменты, печень. Почему всё начинается отсюда.

2

### Дефициты и стресс

Кортизол, «режим выживания» и как стресс влияет на вес.

3

### Ось ГГН, кофе, парадигма набора

Надпочечники, цена утреннего кофе, как правильно набирать вес.

4

### Снижение веса и расчёт КБЖУ

Дефицит без вреда, интервалы, соотношения БЖУ под цель.

5

### БЖУ в граммах и продукты

Расчёт по шагам, что включить и убрать, протоколы Палео и FODMAP.

6

### Тренировки, протоколы, анализы

Углеводное окно, какие показатели смотреть и как читать их.

7

### Волшебные таблетки

Поддержка ЖКТ, закрытие дефицитов, восстановление — что принимать.

## Что вы получите

▶

### ~2,5 часа видео

7 глав с навигацией и таймкод-метками.

📖

### Конспект курса

Под каждой главой и целиком в режиме «Читать».

🥗

### 8 готовых меню

FODMAP и АИП, 1300–1800 ккал. Смотреть и скачать.

🧮

### Методичка по КБЖУ

Рассчитать калораж и БЖУ под цель самостоятельно.

### Алексей Листошенков

Практикующий нутрициолог, эксперт по лабораторной диагностике. Более 30 000 часов консультаций и обучения. Работаю с причинами, а не с симптомами: ищу, почему тело набирает или удерживает вес, и выстраиваю питание под это.

## Стоимость

Доступ к курсу навсегда внутри приложения.

Полный курс

5 000 ₽

Я пенсионер · −50%

-   7 видео-глав с конспектом и метками
-   Режим «Смотреть» и «Читать»
-   Готовые меню (FODMAP + АИП)
-   Методичка по расчёту КБЖУ
-   Подобранные добавки из курса
-   Доступ навсегда

Оплата картой через Prodamus. После оплаты курс откроется в приложении.

## Частые вопросы

Это диета?

Нет. Это система: вы поймёте, как работают метаболизм и гормоны, и научитесь собирать рацион под себя. Готовые меню — опора и пример, а не жёсткий план.

Где смотреть курс?

Внутри приложения на app.listoshenkov.ru — с телефона, планшета или компьютера. Видео и конспект онлайн, меню и методичку можно скачать в PDF.

Что за таймкод-метки?

Под каждым видео — список тем с временем. Нажимаете тему, и видео перематывается на этот момент. Плюс под видео идёт текстовый конспект главы — можно свернуть видео и читать под голос.

Подойдёт, если нужно набрать вес?

Да. Отдельная глава — про здоровый набор массы без перегрузки гормональной системы.

Как получить скидку пенсионеру?

Включите переключатель «Я пенсионер» в блоке стоимости — цена станет 2 500 ₽.

## Начните управлять весом осознанно

Питание, метаболизм и гормоны — понятно и по делу, от практикующего нутрициолога.