# Все темы

> Все темы нутрициолога Алексея Листошенкова: железодефицит, щитовидка, гормоны, ЖКТ, иммунитет, витамин D, магний, стресс, вес. Разборы анализов и протоколы восстановления.

Источник: https://listoshenkov.ru/tema/

Ключевые темы

[

🔬 Анализы и диагностика

Почему «норма» в бланке - не ваша норма. Как читать анализы системно и видеть проблему до диагноза.

референсы паттерны превентивно печень

](https://listoshenkov.ru/tema/analizy)[

🩸 Железо и анемия

Ферритин важнее гемоглобина. Связи с ЖКТ, эндометриозом, миомами и щитовидкой. Почему железо не восстанавливается.

ферритин ТПО эндометриоз гепсидин

](https://listoshenkov.ru/tema/zhelezo)[

🦋 Щитовидная железа

ТТГ в норме - это ещё ничего не значит. АИТ, гипотиреоз, связь с железом и кишечником.

ТТГ Т3/Т4 АИТ антитела

](https://listoshenkov.ru/tema/schitovidka)[

⚡ Гормоны и энергия

Надпочечники, кортизол, перименопауза. Почему сил нет даже после отдыха и как восстановить баланс.

кортизол ДГЭА надпочечники менопауза

](https://listoshenkov.ru/tema/gormony)[

🦠 ЖКТ и пищеварение

Анализы в норме, а живот болит. Leaky gut, SIBO, дефицит ферментов - что врачи не ищут.

SIBO FODMAP микробиота гастрит

](https://listoshenkov.ru/tema/zhkt)[

🛡️ Иммунитет

Иммунитет не слабый - он занят. Скрытые инфекции, хроническое воспаление и системная работа с причиной частых болезней.

ВЭБ ЦМВ воспаление аутоиммунные

](https://listoshenkov.ru/tema/immunitet)[

⚖️ Вес и метаболизм

Вес удерживается по биохимическим причинам. Инсулинорезистентность, гормональный блок, воспаление - три реальные причины.

инсулин HOMA-IR кортизол ИР

](https://listoshenkov.ru/tema/ves)[

☀️ Витамин D и кальций

Витамин D без магния - деньги на ветер. Мифы про солнце, кальцинирование и почки. Правильные дозировки и кофакторы.

25-OH магний K2 60-80 нг/мл

](https://listoshenkov.ru/tema/vitamin-d)[

🌊 Стресс и сон

Хронический стресс виден в анализах. Почему мелатонин не работает, как антидепрессанты влияют на сон и что помогает системно.

кортизол ДГЭА-с мелатонин выгорание

](https://listoshenkov.ru/tema/stress)[

⚗️ Магний

Большинство принимает оксид магния с усвоением 4%. Формы, дозировки, митохондрии и почему магний нужен везде.

глицинат малат треонат АТФ

](https://listoshenkov.ru/tema/magnij)

🔬

Разобрать вашу ситуацию лично

Глубинная консультация онлайн - разбор анализов, диагностика причин, стратегия восстановления. 75-90 минут.

[Узнать подробнее →](https://listoshenkov.ru/consultation)

🧬

Алексей Листошенков

Нутрициолог, функциональная нутрициология

Работаю с причинами, а не симптомами. Разбираю анализы системно - вижу взаимосвязи между нарушениями. Параллельно врачам, а не вместо них. Веду канал в Telegram и мини-приложение «Навигатор канала - Разбор анализов».