# Спать чтобы жить

> Добавки, которые работают вместе с телом, а не против него

Источник: https://listoshenkov.ru/guide/son

690 ₽

* * *

Добавки, которые работают вместе с телом, а не против него.

## Что внутри

1.  Архитектура сна и фазы
2.  Кортизоловый ритм и пробуждения ночью
3.  Магний, глицин, триптофан
4.  Мелатонин: когда работает, когда нет
5.  Питание и сон
6.  Гигиена сна как фундамент

## Часто спрашивают

Подходит если бессонница уже несколько лет?

Да. Хроническая бессонница часто имеет нутрициологическую причину - дефицит магния, нарушение кортизолового ритма, проблемы с ЖКТ.

Есть ли в гайде конкретные добавки с дозировками?

Есть принципы выбора нутриентов для сна с объяснением механизма действия - без конкретных назначений.

Работает без изменения образа жизни?

Частично. Нутрициологический подход усиливает эффект гигиены сна, но не заменяет её полностью.

## Открыть гайд

[Telegram](https://t.me/listoshenkov_nav_bot/app?startapp=guide_son) [MAX](https://max.ru/id771509062005_bot?startapp=guide_son) [Браузер](https://app.listoshenkov.ru/?section=guide_son&ref=landing)